iKondice
-
Bylo mi líto vyhodit kávu, která mi nechutnala. Zachránil ji obyčejný trik se solí
Dostala jsem kávu, která mi vůbec nesedla. Byla příliš hořká, ale vyhodit skoro celý balíček při dnešních cenách mi bylo líto. Zkusila jsem proto jednoduchý trik, nad kterým jsem nejdřív kroutila hlavou. Rozdíl jsem poznala už po prvním šálku.
-
Ani džíny, ani tričko. Stylové ženy po 50 letos propadly téhle módní kombinaci
Džíny a tričko jsou pohodlná klasika, ale někdy už zkrátka trochu nudí. Ženy po padesátce letos sázejí na kombinaci, která je stejně pohodlná, ale vypadá mnohem elegantněji a luxusněji. A dost možná už oba kousky máte ve skříni. Stačí je jen dát dohromady.
-
Tělo vás varuje: 5 signálů, kterými se projevuje nedostatek vitaminu D. Splést si je můžete se stresem
Naše tělo může na nízkou hladinu vitaminu D upozorňovat nenápadnými signály, které snadno připíšeme stresu, nedostatku odpočinku nebo náročnému období. Které projevy a jejich kombinace stojí za pozornost a kdo by měl být na nedostatek vitaminu D obzvlášť opatrný?
-
Petře se ve Výzvě podařilo zhubnout a najít cestu, která ji baví a funguje. Je štíhlejší a navíc v pohodě
Do Výzvy Kondice vstupovala Péťa s přáním zhubnout, cítit se sebevědoměji a najít v jídle i pohybu větší rovnováhu. Po několika měsících se ale stalo něco, co možná ani sama nečekala. Pohyb ji začal opravdu bavit, její kondice šla výrazně nahoru a z původního hubnutí se postupně stal nový sportovní cíl. Péťa se přihlásila na svůj první závod Hyrox a už teď…
-
Puntíkům s létem odzvonilo. Francouzky teď vytahují ze skříní retro kárované poklady
Puntíky byly hitem léta, na podzim jim ale Francouzky dávají sbohem. Místo nich vytahují ze skříní jiný retro vzor, který dokáže oživit i obyčejné džíny a svetr. Možná ho doma máte také. Teď na podzim přichází jeho čas.
-
Dejte si šlofíka! Krátký denní spánek nakopne mozek, soustředění i pracovní výkon
Krátké odpolední zdřímnutí už dávno není jen zvykem jižních zemí. Podle nových poznatků může zhruba 45 minut spánku během dne zlepšit paměť, soustředění i schopnost učit se. A nejde o lenost, spíš o chytrý způsob, jak mozku dopřát restart.
-
Nevíte, co si dát k obědu? Tohle kupte v supermarketu
Když máte na oběd jen pár minut, musíte společný oběd v restauraci s kolegy odmítnou. Zapomněli jste si krabičku z domova? Pak bývá supermarket nejrychlejší záchrana. Jenže mezi bagetami, saláty a hotovkami se snadno sáhne po něčem, po čem brzy přijde další hlad. Přitom stačí při nákupu udělat pár věcí jinak.
-
Polévky plné bílkovin pro štíhlé břicho: Tyhle vás zasytí a chutnají skvěle
Kdo řekl, že polévka nemůže být plnohodnotným hlavním jídlem? Stačí do ní přidat luštěniny, vejce nebo skyr a máte pokrm, který zasytí na delší dobu a zároveň dodá tělu kvalitní bílkoviny. Čočka, fazole i špenát se dají kombinovat s běžnými surovinami, takže žádné extra nákupy ani komplikované postupy. Výsledek? Krémová, chutná a výživná polévka pro celou…
-
Tento cvik jsme dělali jako děti. Vypadá snadně, ale za 20 sekund posílí půl těla a uleví bolavým zádům
Vypadá to naprosto jednoduše. Chytnete se hrazdy a necháte tělo volně viset. Jenže právě těch pár desítek sekund může dát zabrat rukám, ramenům i zádům víc, než byste čekala. Obejdete se bez činek i posilovacích strojů a zacvičit si můžete zadarmo doma nebo na workoutovém hřišti.
-
Pánevní dno po čtyřicítce: 10 cviků, které ho zpevní a zabrání inkontinenci
Oslabené pánevní dno si většinou spojíme s těhotenstvím, porodem a prevencí inkontinence. Jenže tyhle svaly potřebuje každá žena – a s přibývajícím věkem jejich kondice rozhodně není méně důležitá. Pravidelný trénink může pomoci udržet jejich sílu, koordinaci i schopnost správně reagovat při pohybu, kašli nebo sportu.
-
Bolest zad trápí většinu Čechů. Místo gauče zkuste tyhle 3 jednoduché cviky
Ráno se zvedáte z postele jako prkno a po pár hodinách u počítače nevíte, jak si sednout? Záda umějí dát hlasitě najevo, že se jim náš životní styl nelíbí. Nemusíte ale hned sahat po prášku. Trenérka ukázala tři jednoduché cviky, které zvládnete doma za pár minut. A zádům ohromně uleví.
-
„Raději nepiju, abych nemusela na toaletu.“ Proč může omezování tekutin problém ještě zhoršit?
Máte strach, že během cestování, schůzky nebo cvičení neudržíte moč? Proto raději skoro nepijete? Tato strategie muze krátkodobě působit prakticky, dlouhodobě ale není přínosné potýkat se s chronickým nedostatkem tekutin. Snaha mít močový měchýř „prázdný“ za každou cenu může mít totiž opačný efekt. Jak najít správnou rovnováhu?
-
Ve svetru není jen teplo. V kombinaci se saténovou sukní budete vypadat jako z luxusního butiku
Svetr a džíny fungují vždycky, ale letos na podzim je můžete klidně nechat ve skříni. Mnohem zajímavěji totiž vypadá spojení, které si pohrává s kontrastem materiálů. Stačí vytáhnout oblíbený svetr a přidat k němu kousek, který možná schováváte spíš na slavnostnější příležitosti.
-
Jím zdravě a sportuji. Proč mám tedy vysoký cholesterol? Rozhovor s odborníkem na výživu Pavlem Suchánkem
Jíte zdravě, pravidelně se hýbete, nekouříte, a přesto vám lékař naměří vysoký cholesterol? Ne vždy je na vině to, co máme na talíři. S biologem, biochemikem a nutričním terapeutem Pavlem Suchánkem jsme mluvili o genetice, pohybu, stresu i dalších rizikových faktorech. A také o tom, kdy ještě můžeme výsledky ovlivnit sami a kdy už je čas řešit je s lékařem.
-
Hnědnou vám banány už po pár dnech? TikTokem letí trik, který je udržel pevné 26 dní
Koupíte krásně žluté banány a za pár dní už přemýšlíte, co upečete z těch hnědých? Food influencerka Amy Cross vyzkoušela jednoduchý trik, po kterém byl banán použitelný i po 26 dnech. Stačila jí k tomu obyčejná sklenice s víčkem.
-
Máte poslední dobou více vrásek? Vaše pleť může být dehydratovaná
Vypadáte unaveně a vrásky jsou najednou výraznější? Možná za to může dehydratace pokožky, nikoli biologické stárnutí! Suchý vzduch, horká sprcha i agresivní čištění narušují kožní bariéru a voda rychleji uniká. Hydratační přípravky s kyselinou hyaluronovou nebo glycerinem mohou pleť vyhladit, nejdůležitější je ale pravidelná péče a ochrana před sluncem – ta…
-
Chemoterapie stranou? Čtyři léky ukázaly novou naději u rakoviny prsu
Čtyři léky, žádná klasická chemoterapie a výsledky, které budí pozornost. Americká studie ukázala slibný efekt u konkrétního typu metastatické rakoviny prsu. O důvod k opatrnému optimismu jde, o univerzální zázrak zatím ne. Co přesně vědci zjistili a koho se novinka týká? A jak to bude dál v praxi?
-
Chcete se lépe vyspat? Podívejte se, co jíte po celý den. Tyto potraviny podle studie spánek zlepšují
Máte problémy se spánkem? Pokud nepomáhá tmavá ložnice a vypnutý telefon, zkuste se podívat na svůj jídelníček. Vědci zjistili, že kvalitu nočního odpočinku výrazně ovlivňuje pestrost jídelníčku a množství vlákniny, kterou denně sníte. Co si naložit na talíř?
-
Ve středu 30.9. si připomeneme Národní den epilepsie. Trpí jí zhruba 100 tisíc Čechů
V České republice žije s epilepsií až sto tisíc lidí, mezi nimi desetitisíce dětí. Přestože moderní léčba umožňuje až u 70 % pacientů být bez záchvatů, provázejí toto neurologické onemocnění stále předsudky a mýty. Epilepsie má mnoho podob – od krátkého „vypnutí. Příbeh Magdaleny ukazuje, jak je pro děti těžké s tím žít.
-
Břišní tuk rozpouští chůze do schodů, přitom šetří klouby i váš čas
Co když vám stačí pár minut denně na to, abyste investovali do zdraví ve stáří? Podle španělského experta na pohyb je chůze po schodech šestkrát efektivnější než jiné běžné formy cvičení a přitom nevyžaduje žádnou speciální přípravu. Stačí občas nechat výtah výtahem a vyjít pěšky.
-
Rychlá večeře z brambor a tuňáka: Skvěle chutná a dodá bílkoviny
Máte doma pár brambor a konzervu tuňáka? Pak máte skoro vyhráno. Z obyčejných surovin vykouzlíte večeři s křupavou zlatavou kůrčičkou, která vypadá mnohem pracněji, než ve skutečnosti je. Nejlepší na ní je jednoduchý trik s bramborami před pečením. Právě ten rozhodne o výsledku.
-
Nemoci srdce zabíjí Čechy. Mezi varovné signály patří i otoky kotníků nebo vráska na ušním lalůčku
Ráno u zrcadla obvykle hledáme jen vrásky nebo kruhy pod očima. Přitom právě v obličeji, na uších nebo kotnících se může skrývat důležitá zpráva o stavu srdce a cév. Které drobnosti stojí za pozornost, než přijdou vážnější potíže?
-
Ondřej Šimetka: Rakovinu děložního čípku umíme téměř vymýtit. Přesto na ni ženy stále zbytečně umírají
Prevence není formalita. Může rozhodnout o tom, jestli nemoc zachytíme včas, nebo až ve chvíli, kdy už je situace mnohem vážnější. Přesto stále existují ženy, které několik let nenavštíví gynekologa, po menopauze přestanou chodit na kontroly nebo přehlížejí příznaky, jako je krvácení po pohlavním styku či po menopauze.
-
Máte vysoký cholesterol? Klid, stává se to i sportovcům a štíhlým lidem. S Pavlem Suchánkem o řešení
Myslíte si, že vysoký cholesterol rovná se míň vajec, uzenin, másla a tučného jídla? Tak jednoduché to ale není. Do hry vstupuje genetika, pohyb, tuk uložený v oblasti břicha, kouření, stres i skladba jídelníčku. A někdy nás může zmást už samotné číslo, které u celkového cholesterolu vidíme u výsledků z laboratoře. Co bychom tedy měli skutečně sledovat?
-
Zemřela Petra Wünschová. Zasvětila život dětem, které doma zažívají násilí
V pondělí 28. 9. 2026 zemřela zakladatelka a ředitelka Centra LOCIKA Petra Wünschová. Bylo jí 52 let. Přes dvacet let pracovala s dětmi zasaženými domácím násilím a v roce 2015 otevřela první specializované centrum svého druhu v Česku. Za deset let existence pomohlo přímo více než 4 600 dětem.
-
Snídaně proti rakovině: Tyhle potraviny doporučují jíst odborníci každý den
Co má společného prevence rakoviny a obyčejná snídaně? Víc, než si myslíte. Výzkumy ukazují, že jídelníček s dostatkem vlákniny a celozrnných obilovin snižuje riziko kolorektálního karcinomu, zatímco pravidelná konzumace ultrazpracovaných potravin ho může u mužů zvyšovat. Dobrá zpráva? Nemusíte drasticky měnit návyky – už výměna bílého pečiva za celozrnné…
-
Problémy se srdcem prevence u praktika odhalit nemusí. Zadýchávání řešte i mimo prevenci, radí kardiolog
Srdce může mít problém, i když se cítíte úplně zdravě. Některé potíže se navíc projevují jen ojediněle, takže je krátké vyšetření u praktického lékaře nemusí zachytit. Pomoci proto může domácí monitorování srdečního rytmu i preventivní vyšetření s využitím moderních technologií.
-
Barvy podzimu vás překvapí. Návrháři poslali na mola červenou, žlutou i fialovou
Podzimní kolekce pro letošní sezonu přinášejí barevnost a živost. Místo tradičních béžových, hnědých a černých tónů dominují přehlídkovým molům výrazné odstíny od královské fialové přes třešňovou červeň až po broskvovou, oranžovou, žlutou a tyrkysovou. Velké módní domy tím signalizují, že podzimní šatník už nemusí bý neutrální a barvy dříve vyhrazené jaru…
-
Přemýšlíte o retinolu? Po létě s ním buďte opatrná a dejte pozor na varovné signály, že vaší pleti nesedí
Bohužel, je to tak. Léto už skončilo, opálení možná ještě drží, ale vy už pokukujete po retinolu, protože pleť potřebuje trochu restart? Dávejte pozor! Pokud jste přes léto hodně pobývala na slunci nebo máte citlivější pleť, buďte s návratem k retinolu opatrná.
-
Uši si takhle čistí skoro každý. Přitom si můžete poškodit i sluch
Vatovou tyčinku strká do ucha spousta lidí úplně automaticky. Málokdo ale tuší, že tím může nadělat víc škody než užitku. Uši se totiž většinou zvládnou vyčistit samy. A přílišná snaha může skončit mazovou zátkou, bolestí, nebo dokonce poškozením sluchu.