iKondice
-
V noci vstáváte několikrát na záchod a ráno jste bez energie? Možná máte vážný zdravotní problém
Budíte se uprostřed noci, zamíříte na toaletu a pak ještě dlouho nemůžete usnout? A tohle všechno dvakrát nebo klidně i třikrát za noc? Není divu, že vstáváte rozlámaní. Co vlastně způsobuje noční močení a kdy jde o příznak zdravotních problémů, které byste neměli přehlížet?
-
Sedíte celý den? Každých 45 minut vstaňte a udělejte pár dřepů, za pár týdnů se nepoznáte
Ráno má většina z nás stejnou pracovní rutinu, kdy zapneme počítač, uvaříme si kafíčko a vrhneme se na to. A někdy se do práce tak zažereme, že si najednou všimneme, že už je čas oběda, aha! A na to přijdeme jenom proto, že naše záda začnou protestovat a nohy dřevěnět. A teplá kávička? Z té už je dávno studené frappéčko.
-
Zradit s úsměvem není pro každého. Dokázali byste být Zrádcem? Otestujte se
Zrádce se upřímně diví s ostatními, když je opět vyhozen Věrný. Divák na gauči kroutí hlavou a říká si, že tohle by nedokázal. Nebo dokázal? Psychologie ví, jací lidé lžou nejčastěji a jaké triky používají ti, kterým se to daří. Otestujte se v krátkém kvízu.
-
Myslíte, že péřová bunda patří jen na hory? Vyberte tu správnou a budete elegantní a v teple úplně všude
Péřové kabáty rozhodně nejsou jen „ta tlustá bunda, co nosí strejda na chatě“. Tenhle trend se proměnil v něco mnohem víc. Je funkční, pohodlný, ale současně může vypadat skvěle, a vy jako jeho nositelka nemusíte vypadat, že jste právě utekla z expedice na severní pól.
-
Cukr, koukání do mobilu a zanedbávání urychlují stárnutí kůže v dekoltu. Prozradí věk dřív než obličej
Zatímco obličej pečlivě ošetřujeme, krk a dekolt často zanedbáváme – a právě ony prozradí náš skutečný věk dřív, než je leckdy příjemné. Jejich pokožka má méně kolagenu, elastinu i ochranné tukové vrstvy, proto rychleji stárne vlivem UV záření, stresu nebo nevhodné stravy. Vyzpovídali jsme dermatoložku, co se s tím dá dělat.
-
Tipy na podzimní restart, které vám spolehlivě vrátí energii a zlepší náladu
Zase vás podzim rozhodil? Mě ano. Ani ne tak podzim, jako posun času. I když tenhle mám ráda, nedělá mi to dobře. A tak jsem pro vás tentokrát dala dohromady takový návod, jak se dostat z podzimní depky.
-
Zralé banány už nevyhazujte. Upečte z nich sušenky, po kterých se jen zapráší
Chcete si dát sladkou svačinu bez výčitek? Tyto ovesné sušenky bez cukru a s jogurtem ukazují, že i zdravé mlsání může být jednoduché a opravdu chutné. Jsou přirozeně sladké, vláčné a na stole moc dlouho nevydrží.
-
Místo psychologa si povídají s AI. Co se děje s psychikou českých studentů
Zkouškové. Slovo, které v sobě nese víc než jen termíny v indexu. Pro spoustu studentů to znamená tiché každoroční zápolení se sebou samým. Až 65 % českých vysokoškoláků žije v chronickém stresu. Možná proto na obligátní otázku, jak se mají, odpovídají neutrálně: „Jde to.“
-
Svíčková bez výčitek? Jednoduché záměny surovin snižují množství tuku v oblíbených českých omáčkách
Každý milovník české kuchyně vám řekne, že jeho nejoblíbenější jídlo je svíčková, řízek, guláš se šesti nebo vepřo-knedlo-zelo. Což o to, jsou to samozřejmě pochoutky, ale už se díky skvělé chuti zapomíná na jejich energetickou hodnotu. Přitom jejich zdravější verze není nikterak složitá.
-
Tři cviky, které vypadají nevinně. Po prvním kole pochopíte, proč 6–12–25 frčí
Tři čísla, tři cviky a pauza až na konci. Metoda 6–12–25 vypadá na papíře jednoduše, po první sérii ale rychle změníte názor. Pořádně zaměstná svaly, prověří kondici a přitom nemusíte strávit věčnost na strojích. Jen pozor, nenápadně vypadá pouze do chvíle, než ji poprvé vyzkoušíte.
-
Osmisměrka prozradí, na co se potřebujete v listopadu zaměřit
Venku mlha, doma teploučko. Gauč, deka, světlo svíčky a v ruce hrnek s voňavým čajem. Melancholický listopad nás umí zpomalit. Zkuste naši hru se slovy: to slovo, které vás v osmisměrce zaujme, možná inspiruje k podzimnímu rozjímání.
-
Před pěti měsíci se bála sportovat. Míša z Výzvy Kondice teď zhubla 12 kilo a zase tančí v rytmu samby
Do Výzvy Kondice vstupovala Míša s přáním zhubnout a obavou, zda si ve svém nabitém programu najde čas na pohyb. Během pěti měsíců zjistila, že i obyčejná chůze dokáže velké věci. Nejenže shodila kila, ale získala zpět sebevědomí, překonala strach ze cvičení a vrátila se i ke své milované sambě.
-
Retinol po padesátce slibuje zázraky, pozor ale na sílu, kterou si kupujete
Retinol slibuje méně vrásek, jemnější texturu a víc kolagenu. Jenže po padesátce je pleť tenčí, sušší a citlivější než ve třiceti, a stejný postup, který fungoval mladším kamarádkám, může u vás skončit zarudnutím a pálením. Není to důvod retinol vynechat, jen na to musíte jinak.
-
Nedokážete rodičům říct ne? Možná vás stále ovládá potřeba jejich uznání
Volají mámě dřív, než udělají důležité rozhodnutí, a bez jejího souhlasu se necítí úplně jistí. Psychologové tvrdí, že za touhle potřebou nestojí slabost ani nesamostatnost, ale mnohem starší a složitější mechanismus, o kterém většina lidí nemá tušení.
-
Klasické prkno zná každý. Trenérka ukáže obrácenou verzi, která posiluje záda, břicho i hýždě
Na pevnější břicho cvičíte klasické prkno? Zkuste se otočit! Jeho méně známá varianta dá pořádně zabrat zádům, hýždím i stehnům. Podle vědců dokonce zapojuje některé zádové svaly výrazně více než klasický plank. A nejlepší na tom je, že vám stačí pár sekund a kousek místa na podlaze.
-
Pohyb během deštivého dne mění chemii mozku, i pět minut stačí pro lepší pocit
Deštivý den má tu moc, že vás dokáže srazit na kolena ještě dřív, než vůbec vstanete z postele. Šedá obloha za oknem, nikam a nic se vám nechce, a poslední věc, na kterou máte náladu, je cvičení. Jenže právě pohyb vám dneska pomůže nejvíc. Jen musíte vědět, jak se na něj naladit.
-
Tyto zdánlivě zdravé potraviny mohou zvednout cukr víc, než čekáte. Pozor například na smoothie
Také jste si všimli, jak zdravě vypadají různé potraviny v obchodě? Krabička s müsli, ovocné smoothie nebo rýžové chlebíčky, ty na pohled působí, že jsou to nejlepší, co můžete svému tělu dopřát. Jenže některé potraviny s pověstí „fit“ dokážou s hladinou cukru pořádně zamávat.
-
Zabije víc Čechů než nehody na silnicích. Plyn bez zápachu možná dýcháte i vy
Nevoní, nevidíte ho a do domu se dostane i zavřenými dveřmi. Radon každý rok připraví o život zhruba 900 Čechů. To je víc než nehody na silnicích. A Česko patří k zemím, kde ho je v bytech nejvíc. Zjistit, jestli se vás týká, přitom může být úplně zdarma.
-
Už roky nespím s mobilem v ložnici. Proč to dělám? Lépe se mi spí a statistiky to potvrzují
I když jsem ve svém okolí spíš za exota a hippie holku, doporučení odstěhovat mobil z ložnice se objevuje čím dál častěji. Já jsem to udělala už po narození druhého syna a nemůžu si to vynachválit. Některé problémy už zkrátka nemám.
-
Výzva Kondice končí a holky slaví úspěch. Změna se neděje přes noc, říká vedoucí Výzvy Markéta Chýňavová
Pět měsíců, tři ženy a tři různé příběhy. Petra, Tereza i Míša dokázaly změnit své návyky, zlepšit kondici a posunout vlastní hranice. Co ale považuji za největší úspěch Výzvy Kondice, kterou jsem měla možnost jako její garantka provázet? Změnu, která se neodehrála na váze, ale v hlavě.
-
Místo chemoterapie jedna tableta denně. Nová léčba rakoviny slinivky zdvojnásobila délku přežití
Rakovina slinivky dlouho patří k diagnózám, u nichž lékaři počítají každý získaný měsíc. Americká tableta daraxonrasib teď v rozsáhlé studii téměř zdvojnásobila medián přežití oproti chemoterapii. Není to zázračný lék pro všechny, přesto přináší velký důvod k naději. A lékaři nyní právem zpozorněli.
-
Ani sako, ani svetr. Ženy po padesátce letos oblékají zapomenutý hit ze 70. let
Pamatujete si na pletené vesty, které se nosily před půl stoletím? Letos na podzim jsou zase v módě a ženy po padesátce v nich mohou vypadat nečekaně šik. Stačí je správně zkombinovat. Stylistka poradila, které střihy lichotí postavě a jakým se raději vyhnout.
-
Umíte stočit jazyk do ruličky? Vědci zjistili, že za tím není jen dědičnost
Šibalský pohled a jazyk zkroucený do ruličky. Dovednost, která jde někomu sama od sebe už od školních let a jiný nechápe, jak je to možné udělat. Tato zdánlivá kuriozita ukazuje na specifické schopnosti mozku.
-
Bojíte se těžších činek? Po čtyřicítce vám mohou prospět víc, než si myslíte
Arnold Schwarzenegger se při budování svalů inspiroval jednoduchým pravidlem 5 × 5. Trénink s vyšší zátěží a menším počtem opakování může být zajímavý i pro ženy, zejména po čtyřicítce. Jak funguje a na co si dát pozor?
-
Kardiochirurg Jan Pirk: Dlouhověkost není jen o genech. Rozhoduje, jak žijeme
Dožít se vysokého věku je jedna věc, užívat si ho ve zdraví druhá. Profesor Jan Pirk ukazuje, proč bychom neměli rezignovat na pohyb, že se sportem lze začít i v pozdějším věku a proč se vyplatí nepodceňovat prevenci. Cesta k aktivnímu stáří přitom nemusí být složitá.
-
Myslíte, že jsou všechna jablka stejně zdravá? Jedna odrůda má navrch
Jedno jablko denně je fajn, ale možná není jedno, do kterého se zakousnete. Mezi odrůdami jsou překvapivě velké rozdíly v obsahu prospěšných látek a některé méně známé nechávají supermarketové stálice daleko za sebou. Roli navíc hraje i část jablka, kterou spousta lidí bez rozmyslu vyhazuje.
-
Markéta je ve čtvrtém stádiu rakoviny. Rozhodla se napsat knihu s praktickými radami pro jiné pacienty
Rakovina nezasáhne jen tělo. Ovlivní vztahy, pohled na život i představu o tom, co je skutečně důležité. Markéta už rok žije s diagnózou rakoviny prsu a od prvního okamžiku o svých zkušenostech otevřeně mluví. Přemýšlí o tom, proč onemocněla, a bojuje s byrokracií. Nic ale nevzdává.
-
Lidé příznaky mrtvice často nepoznají nebo je podceňují, varuje neuroložka. Na co si opravdu dát pozor?
Pár minut může rozhodnout o tom, jestli se člověk po mrtvici vrátí domů po svých. Přesto mnoho lidí v rozhodující chvíli udělá chybu, kterou považuje za tu nejrozumnější. Neuroložka z plzeňské nemocnice vysvětluje, kterých šest varovných signálů nepřehlédnout.
-
Od ledna vám pojišťovna zaplatí víc. Novinky se týkají žen, dětí i diabetiků
Šetrnější léčba děložních myomů, přesnější vyšetření rakoviny i rychlejší pomoc dětem s psychickými potížemi. Od ledna 2027 se veřejné zdravotní pojištění rozšíří o 112 nových výkonů. Podívejte se, co se změní a koho se novinky týkají.
-
Ovesné vločky nejsou jen sladká kaše! Zasytí, podpoří trávení a skvěle chutnají i naslano
I když vypadají celkem obyčejně, těší se oblibě u sportovců a všech, kdo se chtějí stravovat zdravě. Mají totiž neobyčejné vlastnosti, díky kterým představují skvělý zdroj energie a živin. To jsou důvody proč vločky zařadit do každodenního jídelníčku.
