iKondice
-
Hormonální změny v menopauze způsobují růst břicha, tělo žádá nový přístup
Kalhoty, které ještě loni seděly, teď nejdou dopnout v pase. Nechápete, jak se to stalo. Kolem čtyřicítky a padesátky začne břicho mluvit jinou řečí než dřív – a stojí za to naučit se jí rozumět.
-
Stop povislým pažím. Tohle jsou 3 super cviky na triceps, které zvládnete doma a bez činek
Chcete zpevnit povislou zadní stranu paží? Zapomeňte na drahé permanentky! Tricepsy vymodelujete i doma s minimem vybavení – postačí židle, stůl a kousek zdi. Tři jednoduché, ale účinné cviky s vlastní vahou dokážou viditelně proměnit problémovou partii, pokud jim věnujete pravidelných pár minut týdně a postupně zvyšujete jejich náročnost.
-
AI jako partner, milenec i důvěrník: kde jsou hranice?
Umělou inteligenci ChatGPT dnes lidé využívají nejen pro práci a každodenní otázky, ale také jako společníka pro intimní témata. Jak milují Češi? Deník.cz se v rámci stejnojmenného projektu ptal českých respondentů. Výsledky ukázaly, že i v této oblasti má umělá inteligence své místo.
-
České mámy se chtějí vrátit do práce, systém je ale proti nim, říkají data MUMDOO
České mámy chtějí pracovat, ale je to pro ně těžké. Mě jako autorky článku se téma týká. Mám dvojčata, kterým jsou momentálně tři roky. Na reálných datech představuji svůj příběh o rodičovství a návratu do práce.
-
Jste závislí na kofeinu? Zkuste si dát místo ranní kávy kakao, energii dodá jinak
Bez ranní kávy si neumíte představit začátek dne? Možná ji nemusíte úplně vyřadit, ale čas od času vyměnit za kakao. Obsahuje totiž teobromin a menší množství kofeinu, takže dokáže povzbudit, jeho účinek ale bývá pozvolnější. Navíc v něm najdeme hořčík, vlákninu a řadu rostlinných látek. Má to ale jeden háček: záleží na tom, jaké kakao si vyberete a kolik…
-
Co čeká Váhy v říjnu? Karty radí hledat harmonii v sobě
Výklad karet pro Váhy odhaluje měsíc plný rozporů. V oblasti financí přichází klid a pocit hojnosti, v lásce se může objevit napětí, které nebude snadné přehlédnout. Proč se štěstí nebude skrývat v náruči partnera, ale uvnitř vás samotných? To se dozvíte z nového výkladu kartářky Andrey Kratinové.
-
O problémech s močovým měchýřem či inkontinenci mluvíme jen s kamarádkami. Jsme na tom ale všechny stejně
A je tu babí léto a loučení s teplými dny. Možná to pro vás znamená jednu drobnou nepříjemnost: záněty močových cest. Některé z nás končí na antibiotikách, některé se prolévají urologickými čaji, jak ale poznat, kdy to jde zvládnout svépomocí a kdy už to řešit se specialistou? Máme tu pro vás stručný návod.
-
Pět cviků, které uvolní ztuhlou krční páteř během 10 minut
Napjatá šíje po práci u počítače? Krční páteř dostává během dne pořádně zabrat. Stačí deset minut a pět jednoduchých pohybů, které uvolní přetížené svaly a připomenou tělu správnou pozici hlavy. Cvičit můžete přímo na pracovišti – bez pomůcek, bez bolesti a s okamžitou úlevou.
-
Moje modelingová kariéra trvala 14 dní, směje se Daniela Brzobohatá. Rozchod přestála a vítá nové výzvy
V posledních měsících se její jméno v médiích objevovalo častěji, než by si sama přála. Po konci tříletého manželství s Ondřejem Brzobohatým ale vstupuje do nové životní etapy – a překvapivě ne v bolesti, ale s klidem a lehkostí.
-
ROZHOVOR: Její hedvábné šaty každý obdivoval. Teď s nimi v Itálii dobývá módní svět
Na jediné šaty spotřebuje až 18 metrů luxusního italského hedvábí a každý model je originál. Česká stylistka a návrhářka Lenka Petříková se svou módou zaujala i v italském Porto Cervo, kde kotví jachty světových boháčů. Teď tam chce vybudovat vlastní ateliér.
-
Zánět močáku se vrací jako bumerang? Možná děláte jednu z těchto chyb
Zánět močáku je konečně pryč, jenže za pár týdnů udeří znovu. Možná to není smůla ani náhoda. Některé běžné návyky totiž mohou návratu potíží nahrávat a jeden z nich by vás nejspíš vůbec nenapadl.
-
Tento cvik pálí tuk na břiše. Stačí vám pár minut denně
Plank neboli prkno nevyžaduje jediný pohyb, přesto dokáže pořádně zaměstnat svaly celého těla. Učí tělo především stabilitě a kontrole. Správně provedená planková výdrž tak posiluje nejen břicho, ale i například záda a hýždě. Důležitější než rekord v délce výdrže je zejména kvalitní provedení.
-
Japonský trik na plošší břicho pobláznil internet. Potřebujete jen ručník a můžete u toho ležet
Pět minut denně a břicho má vypadat pevnější. Japonská metoda fukutsuji, která se stala hitem sociálních sítí, zní skoro až podezřele jednoduše. Žádné sklapovačky, činky ani hodiny v posilovně přitom nepotřebujete. Má ale jeden háček. Funguje trochu jinak, než tvrdí videa na internetu.
-
Není těžké začít hubnout, horší je vydržet, říká účastnice Výzvy Kondice Míša. Zhubla 12 kg a plní si sny
Na začátku chtěla Míša hlavně zhubnout a začít se znovu pravidelně hýbat. Po několika měsících Výzvy Kondice má dole 8 kilo tuku a celkově kil ještě víc, ale mnohem důležitější je něco jiného. Po pěti letech se vrátila k milované sambě a mění se i to, co si Míša zase dovolí dělat.
-
Splihlé vlasy už během dopoledne. Tenhle trik jim ve vteřině vrátí objem
Stačí pár hodin a z ranního objemu nezůstane skoro nic. Než začnete vlasy znovu foukat nebo je stáhnete do culíku, zkuste jednoduchý trik, který zabere během chvilky. Potřebujete k němu jediného pomocníka a možná ho zatím v koupelně vůbec nemáte.
-
Notox: Nový hit proti stárnutí pleti je alternativou pro všechny, kdo odmítají botox. Chce ale čas a péči
Jehly, strnulý výraz ani návštěva estetické kliniky nejsou pro každého. Beauty svět proto obrací pozornost k trendu, který slibuje péči o vrásky mnohem přirozenější cestou. Část zvládnete i sama doma před zrcadlem. Naopak některé metody nestojí za nic.
-
Sezóna teplých snídaní začíná. Zahřejí a ještě pomůžou s rozkolísanými hormony
Ovesná kaše bublá na sporáku, za oknem se pomalu rozjasňuje a vy máte ještě pár minut, než vyrazíte z domu. Těšíte se, až vám teplá snídaně zahřeje žaludek. Je to tak, miska se studeným jogurtem už vás neláká. A není to jen o chuti – i vaše hormony vám poděkují.
-
Vakcína proti chřipce pro ženy 50+: Co všechno byste měla vědět, než půjdete na očkování
Myslíte si, že očkování proti chřipce se vás v padesáti ještě netýká? Odborníci to vidí jinak. A pozor, další důležité hranice přicházejí v 60 a 65 letech. Liší se vakcína i její úhrada a právě tady bývá největší zmatek.
-
Splnila jsem si sen a pokořila průsmyk Stelvio. Místy to štíplo, ale stálo to za to
Vyjet si průsmyk Stelvio jsem chtěla už roky. Z Bormia mě čekalo 21,5 kilometru do kopce, tunely, serpentiny u vodopádu Braulio a nakonec štrúdl ve výšce 2 758 metrů. A protože se v Bormiu u jednoho stoupání těžko končí, přidala jsem Gavii i gravelový výlet kolem jezer Cancano. Kolik to celkem bylo?
-
Hložinky, kdoule, trnky i dřínky: Tyhle podzimní poklady nabité vitaminy a antioxidanty letos zpracujte
Na podzimních mezích a zahradách dozrávají téměř zapomenuté plody, které naše babičky běžně zpracovávaly. Šípky, hloh, dřínky, kdoule nebo mišpule nabízejí výraznou chuť a široké možnosti využití v kuchyni – od marmelád přes sirupy až po kompoty. Stačí se jen na procházce rozhlédnout kolem sebe.
-
Jak často odkládáte věci na „až jednou“? Ten správný čas je teď, říká zakladatel Stezky Českem Martin Úbl
Také pořád čekáte na „až jednou“? Až děti odrostou, až bude víc času, až budete v lepší kondici? Jenže co když ten správný moment nikdy nepřijde? Zakladatel Stezky Českem Martin Úbl v rozhovoru pro Kondici mluví o tom, že pěšky do přírody vyráží stále víc žen, že nemusíte být outdoorová drsňačka a že někdy stačí jediný krok, aby se vám změnil život.
-
Když vlhko škodí: Jak chránit lámavé nehty v období zvýšené vlhkosti
Vlhké letní dny, časté koupání nebo sychravý podzim. Období zvýšené vlhkosti i častý kontakt s vodou mohou nehtovou ploténku výrazně oslabit. Málokdo si totiž uvědomuje, jak zásadní vliv má nadměrná vlhkost na pevnost a celkový vzhled nehtů. Máme pro vás tipy na zlepšení kvality nehtů právě v tomto období!
-
Zadržujete pravidelně moč? Tohle se může dít s vaším tělem
Máte schůzku, dlouhou cestu, práci bez možnosti odběhnout na toaletu nebo se vám zkrátka nechce přerušovat rozdělanou práci? Ano, všichni to známe a víme, jak pak „držíme močák“ už jen silou vůle. Ale zamysleli jste se někdy nad tím, jak toto vnímá naše tělo?
-
Deset znamení, že vaše hladina železa je na dně. Únava a padání vlasů jsou ty nejznámější
Železo je jako palivo. Bez něj tělo jede na rezervu – únava, zimomřivost, padání vlasů nebo podivné chutě jsou jen špičkou ledovce. Naštěstí se to dá docela snadno napravit. Přinášíme deset nejčastějších signálů a tipy, jak hladinu železa přirozeně doplnit.
-
5 návyků, které vás spolehlivě připraví o štěstí
Srovnávání se na sociálních sítích, přemítání o chybách, touha kontrolovat všechno kolem sebe. To jsou automatické návyky, které nám doslova kradou štěstí. Psychologové ale potvrzují, že pocit životní pohody se výrazně zvýší, když uděláte malé změny v každodenních rutinách. Jdete do toho?
-
Břišní tuk po padesátce? Tohle cvičení pomáhá zpevnit pas a nastartovat spalování
Břicho se po padesátce může začít měnit, i když člověk jí podobně jako dřív. Neznamená to automaticky, že dělá něco špatně. S věkem přirozeně ubývá svalové hmoty, mění se rozložení tělesného tuku a u žen se k tomu přidávají hormonální změny spojené s menopauzou. Výsledkem může být větší obvod pasu a pocit, že dřívější postupy už nefungují tak dobře.
-
Máte ve tři ráno oči dokořán? V perimenopauze to není náhoda
Usnete jako miminko, ale ve tři ráno máte oči dokořán a mozek jede na plné obrátky? V perimenopauze je tohle noční „budíček“ překvapivě častý a prsty v něm mohou mít hormony. Naštěstí existují způsoby, jak je trochu zklidnit a noc zase prospat.
-
Snídaňové smoothie na míru: Recepty pro silnou imunitu, štíhlou linii, zdravou pleť a lepší trávení
Správně namíchané smoothie dodá energii, kvalitní bílkoviny, vlákninu i vitaminy během několika minut. Máme pro vás čtyři jasně zacílené recepty. Stačí pár dostupných surovin, výkonný mixér a snídaně je hotová.
-
Že se po těstovinách přibírá? Italky je jedí na kila, my ale děláme jednu zásadní chybu
Italky si bez výčitek dopřávají špagety, pizzu i čerstvý chléb, přesto se sacharidů nebojí tak jako my. A slavná Sophia Loren kdysi proslula větou, že za svou postavu vděčí špagetám. Je tedy pasta skutečně nepřítel štíhlé postavy? Italský šéfkuchař Marco má jasno: nejde o to, co si dáme na talíř, ale kolik toho sníme.
-
Může kreatin zpomalit stárnutí mozku? Nové výzkumy naznačují, že tenhle doplněk prospívá nejen sportovcům
Včera sportovní suplement pro svalovce a siláky, dnes látka s potenciálem dlouhověkosti. Vědci zjišťují, že by tento oblíbený doplněk stravy mohl chránit mozek před důsledky stárnutí a zpomalovat postup neurodegenerativních onemocnění.