iGlanc
-
Kolik minut chůze denně opravdu spálí tuky? Zapomeňte na 10 tisíc kroků, rozhoduje jiný detail
Zapomeňte na mýtus o povinných deseti tisících kroků i na hodiny strávené na běžeckém pásu. O tom, zda vám obyčejná chůze pomůže zhubnout, nerozhoduje jen celková vzdálenost, ale především tempo a energetická bilance. Kolik minut denně tedy skutečně stačí k nastartování spalování tuků a jak z obyčejné procházky udělat účinný trénink?
-
„Toto pečivo jezte, pokud chcete zhubnout,“ radí výživová poradkyně Markéta Chýňavová
Kdo chce zhubnout, často ze svého jídelníčku vyřazuje kromě cukru a sladkostí také pečivo. V posledních letech si přitom získalo trochu neprávem špatnou pověst. Pro někoho je krajíc chleba nebo rohlík skoro stejně „problematický“ jako dvě kostky cukru do kávy. Ale pečivo samo o sobě špatné není a většina lidí nemá důvod se ho úplně vzdávat.
-
Neutrácejte zbytečně za jídlo: Vsaďte na značky obchodních řetězců. A proč se vyplatí ohnout u regálu?
Ceny potravin se stále zvyšují, a protože jídlo patří mezi nutné položky nákupů, nejčastěji nám tak provětrá peněženku. Přitom je v obchodě spousta alternativ, díky nimž ve finále ušetříte i tisíce. Čeho si všímat? Například jídla, které je blíže k zemi.
-
Na náročné sklapovačky zapomeňte! Odporový trénink opravdu pomáhá zmenšit pas a snížit tuk
Obvod pasu může ukázat změny v těle, které váha neprozradí. Když začnete pravidelně cvičit, může současně ubývat tuk a přibývat svaly, zatímco číslo na váze se změní nepatrně. Účinná je kombinace chůze nebo běhání, silového tréninku a dlouhodobě zdravého jídelníčku. Efektivní jsou i tanec, masáže, vláknina a odvodnění nebo akupresura.
-
Jde to i bez drahých doplňků stravy a léků. Toto jsou nejlepší bylinky na podporu imunity
S příchodem chladných dnů hledáme způsoby, jak podpořit imunitu přirozenou cestou. Šípky, brusinky, zázvor, česnek, echinacea nebo zelený ječmen mají v domácí péči své místo. Rozhoduje také to, jak spíme, jíme, zvládáme stres a dopřáváme si odpočinek.
-
Také máte po obědě pocit, že se musíte svalit pod stůl? Zkuste toto skvělé jídlo
Dopoledne jedete jako tryskomyš plná energie. Pak přijde čas oběda, víte, že si zasloužíte odměnu. Jenže po jídle to přijde. Přehnali jste to. Nejradši byste se odvalili někam na gauč a počítač už neviděli. Jak se tedy najíst, aniž byste pak padali únavou?
-
Zajídáte hlad sladkým? Zkuste tuto zdravou a „nepřibírací“ svačinu
Ráno vstanete a nestíháte, říkáte si, že jídlo si dáte později. Jenže pak vás přepadne hlad a je rychlejší spořádat půlku tabulky čokolády, než si připravit plnohodnotné jídlo. Víte, že je to špatně, ale už netušíte, co dělat?
-
Zase bolí krk! Spláchněte bacily teplou vodou, vyzkoušejte sůl a podráždění zklidněte nanukem
Škrábe, pálí a každé polknutí bolí. Bolest v krku patří mezi typické první signály nachlazení a umí pěkně zprotivit život. Jde ji rychle utlumit?
-
Honí vás večer mlsná? Tyto nápoje vás zasytí a zachrání dietu
Co si dát večer, když hubnete a honí vás mlsná? Vědci zkoumali účinky mléka, zázvoru, spiruliny i psyllia na hubnutí a pocit sytosti. Žádný z těchto nápojů neumí přes noc rozpustit tuk, některé ale mohou pomoci zvládnout večerní chuť na sladké.
-
Skolila vás nepříjemná rýmička? Osvědčené triky, které mi pomohly postavit se na nohy
Je to tu! Doba, kdy tzv. řádí chřipky. Pokud vás ještě nepřepadla, nejspíš alespoň znáte někoho, kdo bojuje s nachlazením. Ne? Tak už ano, protože i mě skolila nepříjemná rýmička, tudíž vám z první ruky nabídnu tipy, které mě zachránily.
-
Děláte chybu při užívání hořčíku? Zjistěte, proč záleží na tom, zda volíte malát, nebo bisglycinát
Po hořčíku často saháme, když nás trápí křeče. Věděli jste však, že existuje forma na den a varianta na noc? Bisglycinát a malát mají rozdílné účinky. Je ale problém, pokud je zaměníte v určitou denní dobu?
-
Tuhle snídani bych si jako výživová specialistka nikdy nedala. Je v ní spousta cukru, tuku i konzervantů
Když se mě někdo zeptá, co bych si jako výživová specialistka nikdy k snídani nedala, napadne mě hned několik potravin. Spíš ale proto, že neodpovídají mým chuťovým preferencím, než že bych je považovala za „zakázané“. Jeden nekvalitní párek, přeslazený koláč nebo dort nabitý kilojouly nám zdraví nezkazí. Za mnohem důležitější považuji to, jak vypadají naše…
-
Dýně mají co nabídnout od slupky po semínka. Každá se hodí na něco jiného a využití mají i v kosmetice
Z Ameriky do Evropy putovala dýně po objevných cestách Kryštofa Kolumba a dnes se pyšní stovkami odrůd. Její semínka obsahují tryptofan pro tvorbu serotoninu a podle některých studií mohou zmírňovat mužské močové obtíže. V kosmetice se pak využívá olej z dýňových semínek ke zvláčnění pokožky.
-
Zatočte s nezkrotnými chutěmi při PMS: Jednoduché kroky, které tělu dodají energii i klid
Také to tak máte? Pár dní před menstruací vás popadnou neřízené chutě, že nevíte, jestli to máte dostat, nebo jste těhotná. Běžné porce nestačí, potřebujete ještě něco uzobávat. Zkrotit nepřiměřené chutě při PMS jde, proč nás ale vůbec přepadají?
-
Zobnout pilulku, cucat medvídka nebo si dát nadupaný nápoj? V jaké formě jsou doplňky stravy nejlepší?
Také cucáte sladké medvídky a ještě si říkáte, jak děláte super věc pro své vlasy, protože si dopřáváte vitaminy? Asi vás zklamu, tato sladkost bývá dobrá na chuť, ale klasiku v podobě tablety spíš nenahradí. A co prášek ve vodě, má ještě lepší koncentraci?
-
Bolest zad a ztuhlý krk: Lékař varuje, co rozhodně nerozmasírovávat. Masáž může potíže výrazně zhoršit
Na podzim nás častěji bolí záda nebo trápí ztuhlý krk, což není nic neobvyklého. S masáží bychom ale měli být opatrní. Jak upozorňuje lékař Pavol Kostka, ne každá bolest patří na masážní stůl a v některých případech může masáž potíže ještě zhoršit.
-
Nechcete mít přes den nafouklé břicho? Pak ráno nehltejte vodu a zkuste zelený zázrak
Někde jsem četla zajímavou větu, že ráno často rozhodne o tom, jak se budeme cítit v džínách večer. Opravdu v brzkých hodinách můžeme ovlivnit to, abychom večer neměli vypouklé bříško? To by bylo super.
-
Céčko při první rýmě vás nespasí. Odbornice říká, co na imunitu skutečně funguje a za co neutrácet
Mega dávky vitaminu C při nachlazení, „zázračné“ bylinné směsi nebo hrst multivitaminů pro jistotu. Kolem podpory imunity koluje řada doporučení. Nutriční terapeutka Kristýna Kubíková vysvětluje, co má skutečně smysl a za co naopak zbytečně utrácíme.
-
Tajemství rychlého usnutí: Jak může správná teplota večerní sprchy oklamat naše biologické hodiny
Večer už máte všechno hotové, čeká vás jen postel a pár hodin zaslouženého odpočinku. Ještě předtím ale chcete skočit do sprchy, která vás uvolní. Přemýšleli jste někdy nad tím, že pro správné uvolnění záleží na teplotě?
-
Svědí vás kůže a vy nic nevidíte? Podráždění může přicházet od nervů. Svrab je také stále aktuální
Vtíravé svědění, které vás nutí se podrbat, ať se děje, co se děje. Někdy si za to můžeme sami, kdy nedovolíme kůži, aby se zahojila, takže svědí dokola. Jindy může být příčinou něco jiného.
-
Octové výplachy podle Adiny Mandlové: Slavná filmová diva věřila bizarní antikoncepci z kuchyně
Dnes nevíme, pro jaký kosmetický lifehack se rozhodnout dříve, ovšem naše babičky si musely pomáhat samy. Když nebyl deodorant, vsadilo se na tajné pytlíčky. A v době bez antikoncepce se věřilo octu.