bezHladoveni.cz
-
Jak jíst (a nezbláznit se) v obdobích chaosu? Tipy nutriční specialistky
Stěhování, nemoc v rodině nebo pracovní přetížení – jak zvládnout jídlo v náročném období?Jsou chvíle, kdy náš život běží docela hladce. Máme svůj zaběhlý rytmus, víme, kdy pracujeme, kdy jíme, kdy si odpočineme. Dny mají určitou strukturu a naše tělo si na ni postupně zvykne. A pak přijdou dny, kdy se všechno tzv. rozpadne.Zdá se, ...
-
Důvod k hubnutí: Zlepšení psychické pohody. Tipy nutriční specialistky
V sérii článků o méně známých důvodech k hubnutí se tentokrát zaměříme na oblast, která bývá často přehlížená, přesto je zcela zásadní – psychickou pohodu. Hubnutí totiž není jen fyzický proces. Velmi úzce souvisí s tím, jak se cítíme, jak zvládáme stres, jaký máme vztah k sobě samým i jak reagujeme na každodenní výzvy.Změna životního ...
-
Důvody k hubnutí: Dovolená jako impuls k hubnutí a zdravějšímu životu podle osobní trenérky
Blížící se letní dovolená často funguje jako silný motivační impuls k hubnutí. Pokud ale chcete skutečně uspět, neměla by být hlavním důvodem změny. Vypadat lépe v plavkách je bezpochyby příjemné, ale cítit se dobře ve svém těle po celý rok je mnohem důležitější. Berte dovolenou jako jednu z mnoha zastávek na své cestě: ne cíl, ...
-
Úvodní konzultace Nutriadapt: vyzkoušela jsem na vlastní kůži
Co je Nutriadapt, jaké služby nabízí a jak probíhá úvodní konzultace ve výživové poradně? Co všechno vás čeká, jak dlouho to trvá a co zásadního se dozvíte? Abych to zjistila, rozhodla jsem se vyzkoušet úvodní konzultaci osobně. Objednala jsem se na pobočku Nutriadapt v Havlíčkově Brodě a celým procesem – od objednání až po samotnou konzultaci ...
-
Výživa u žen v různých fázích menstruačního cyklu: radí nutriční specialistka
Menstruační cyklus si většina žen spojuje hlavně s několika nepříjemnými dny krvácení. Ve skutečnosti ale ovlivňuje fungování organismu po celý měsíc. Hladiny hormonů se v průběhu měsíce mění a spolu s nimi i hlad, nálada, energie, schopnost soustředit se nebo zvládat stres.Možná to znáteJeden týden jíte přirozeně vyváženě a zdravě, bez velkého přemýšlení…
-
Důvod k hubnutí: Zlepšení sebevědomí. Pohled nutriční specialistky
Hubnutí jako cesta k lepšímu vztahu k sobě samým. V sérii článků na „Důvody k hubnutí“ se díváme na hubnutí z jiného úhlu, než je běžné. Nejde jen o nižší číslo na váze, menší oblečení nebo lepší kondici. Skutečná změna se totiž často odehrává jinde – v tom, jak se k sobě chováme, jak o sobě ...
-
L-glutamin očima technoložky potravin: Účinky pro regeneraci, imunitu a zdraví střev
Každý den naše tělo pracuje na plné obrátky. Buňky se neustále obnovují, imunitní systém bojuje s drobnými infekcemi, střeva zpracovávají přijatou potravu a řada dalších orgánů spolehlivě plní své funkce. Tyto procesy probíhají automaticky, tiše a bez naší pozornosti.Aby tělo mohlo správně fungovat, je potřeba mu zajišťovat kvalitní „palivo“ v podobě živin…
-
Důvody k hubnutí: Jak zhubnout, stát se součástí sportující komunity a nezklamat tým
Skupinové závody zažívají v posledních letech obrovský boom. Dávno už nejsou doménou vrcholových sportovců. Na startovní čáře čím dál častěji potkáváte lidi s běžnými starostmi, náročnou prací a rodinnými povinnostmi. Ne proto, aby vyhrávali, ale aby zažívali radost z pohybu a posouvali své vlastní hranice. Medaile není jedinou odměnou. Tou je především…
-
Proč po čtyřicítce přestává krém „stačit“ a jaké další způsoby omlazení existují
Stárnutí je nevyhnutelnou součástí života. Přesto se jen málokterá z nás raduje z nových vrásek a hledáme způsoby, jak jejich projevy alespoň zmírnit. Často proto saháme po krémech – jenže kolem čtyřicítky i ty nejlepší přestávají fungovat tak, jak jsme byly zvyklé. Proč tomu tak je? Pleť se mění, regenerace zpomaluje a začínají se na ní víc ...
-
Jak si plánovat jídla na celý týden? Tipy nutriční terapeutky
K čemu je dobré plánovat si jídla? Má to mnoho přínosů. Jde o úsporu času, peněz i menší plýtvání jídlem. Pravděpodobně se vám i zlepší stravování. Jak si tedy stravu na celý týden naplánovat?„Kdo je připraven, není překvapen.“Tak schválně, kolikrát už se vám stalo, že jste doma otevřeli lednici a přemýšleli, co rychle uvařit? Ano, ...
-
Vše, co potřebujete vědět o testování Lp(a) v Česku
Možná znáte svůj krevní tlak, hladinu cukru nebo ten slavný „zlý“ LDL cholesterol. Ale v našich cévách koluje ještě jeden hráč, který je mnohem nenápadnější a často nebezpečnější. Říká se mu Lipoprotein(a), zkráceně Lp(a), a vědci mu přezdívají „skrytý rizikový faktor“. Na rozdíl od běžného cholesterolu ho totiž neovlivníte dietou ani během v parku – ...
-
Molekulární mimikry: Jak rostlinní „dvojníci“ chrání naše cévy
V boji proti kardiovaskulárním onemocněním hraje klíčovou roli hladina LDL cholesterolu. Zatímco farmakologie nabízí statiny, moderní biochemie se stále více zaměřuje na fascinující mechanismus, který nám nabízí rostlinná říše: fytosteroly. Tyto sloučeniny dokážou díky strukturální podobnosti s cholesterolem efektivně blokovat jeho vstřebávání do krve…
-
Důvod k hubnutí podle nutriční specialistky: Lepší sexuální zdraví a libido
Zdravá hmotnost neovlivňuje jen to, jak vypadáme, ale především to, jak se cítíme a jak naše tělo funguje, a to včetně intimních chvil. Hubnutí totiž není jen o vzhledu. Je o energii, vitalitě… a ano, i o sexu.Když se řekne hubnutí, většina z nás si vybaví menší konfekční velikost, nižší číslo na váze nebo uspokojivější ...
-
Ashwagandha: Účinky a nežádoucí účinky. Pomáhá i při hubnutí?
Stres, únava, roztěkanost, zhoršený spánek. Témata, která se v poradnách i běžných rozhovorech opakují stále častěji. Není tedy divu, že roste zájem o látky označované jako adaptogeny, které mají potenciál pomáhat organismu lépe zvládat zátěž. Jednou z aktuálně velmi populárních je právě ashwagandha. Možná jste o ní slyšeli v souvislosti s únavou, úzkostí…
-
Důvod k hubnutí: Návrat ke sportu očima trenérky a výživové poradkyně
Chybí vám oblíbený sport, který jste dříve dělali s lehkostí a radostí? Rádi byste se k němu opět vrátili, ale vyšší hmotnost vám to aktuálně neumožňuje? Právě to může být silný a velmi smysluplný důvod k redukci hmotnosti.Návrat k pohybu nemusí začínat extrémy ani radikálními plány. Cílem je zvolit reálný a udržitelný přístup, díky kterému ...
-
Důvody k hubnutí podle trenérky: Jak zhubnout a udržet si formu při náročné práci a směnách
Některé profese – například složky IZS, armáda i těžké manuální práce – kladou na tělo mimořádně vysoké nároky. Jenže stres, nepravidelný režim a často i nedostatek spánku si postupně vybírají svou daň. Kila přibývají, energie ubývá a práce je čím dál náročnější. Díky dobré kondici a zdraví nejenže specifické požadavky těchto profesí zvládnete lépe, ale…
-
Důvod k hubnutí: Zlepšení spánku
Spánek je jedním ze základních pilířů zdraví, přesto je často opomíjený. Většina lidí si hubnutí spojuje hlavně s estetikou, lepší kondicí nebo prevencí civilizačních nemocí. Málokdo si ale uvědomuje, že snížení tělesné hmotnosti může výrazně ovlivnit i kvalitu spánku. Ten přitom není luxusem, ale základní biologickou potřebou, nezbytnou pro fyzické i…
-
Důvod k hubnutí: Chronická únava a nedostatek energie
Vstáváte ráno unavení, i když jste spali dostatečně dlouho? Během dne bojujete s poklesy energie, ztrátou koncentrace a večer už nemáte sílu ani chuť na běžné aktivity? Chronická únava a dlouhodobý nedostatek energie patří mezi nejčastější, a zároveň nejvíce přehlížené problémy moderní doby.Mnoho lidí bere únavu jako běžnou součást života. Přisuzují ji…
-
Kreatin v běžném životě podle technoložky potravin: Energie, pohyb a zdraví
Kreatin se postupně přesouvá z kategorie „sportovního doplňku“ do oblasti podpory celkového zdraví a vitality. Jak může pomoci i vám? Radí technoložka potravin.Proč se o kreatinu mluví víc než kdy dřív?Kreatin patří mezi nejdéle a nejlépe zkoumané látky v oblasti výživy a sportovní vědy. Přesto je v povědomí veřejnosti stále často spojován hlavně s…
-
Malý detail na etiketě, velký rozdíl na talíři: 4 potravinové chytáky podle technoložky potravin
Určitě už jste několikrát stáli v obchodě před regálem a rozhodovali jste se nad dvěma výrobky, které vypadaly téměř totožně, lišily se jen v názvu a někdy méně či více cenou. Tak který vybrat? Skutečně je rozdíl pouze v ceně, tedy levnější vyhrává nebo je rozdíl také v něčem jiném? I když se některé výrobky zdají ...
-
Důvod k hubnutí: Zlepšení šance na početí
Nadváha narušuje hormonální rovnováhu a tím snižuje šanci na početí. Už úbytek několika kilogramů přitom dokáže výrazně podpořit plodnost – jak u žen, tak u mužů.Touha po dítěti je pro mnoho párů jedním z největších životních přání. Přesto se stále více lidí potýká s problémy s početím – ať už přirozenou cestou, nebo při asistované ...
-
Důvod k hubnutí: Trávicí problémy
Trávicí potíže nejsou jen občasnou nepříjemností po jídle. Velmi často signalizují, že je trávicí systém dlouhodobě přetížený – ať už objemem stravy, nevhodným složením jídel nebo celkovou zátěží organismu. Nadýmání, zácpa, pálení žáhy nebo pocit těžkosti po jídle tak mohou být signálem, že tělo potřebuje změnu.Právě proto může být hubnutí jedním z…
-
Důvody k hubnutí: Prevence vysokého krevního tlaku
V sérii článků „Důvody k hubnutí” se díváme na redukci hmotnosti trochu jinak. Ne jako na krátkodobý cíl nebo kosmetickou změnu, ale jako na praktický nástroj, jak zlepšit zdraví a kvalitu života. Jedním z velmi častých a zároveň podceňovaných důvodů k hubnutí je prevence vysokého krevního tlaku.Vysoký krevní tlak: problém, který často není vidětVysoký…
-
Důvod k hubnutí: Bolest kolen, kyčlí nebo zad
Bolest pohybového aparátu patří mezi nejčastější důvody, proč lidé začnou uvažovat o změně životního stylu. Kolena, kyčle ani záda nezajímá, kolik máme práce nebo starostí a pokud jsou dlouhodobě přetěžované, dříve nebo později se ozvou. Velmi často v tom hraje významnou roli i tělesná hmotnost.Proč kila navíc bolíBolest pohybového aparátu patří k…
-
Lipedém a hubnutí: Když diety nestačí
Není to jen pár kil navíc. Lipedém je chronické onemocnění tukové tkáně, které mění „pravidla hry” při hubnutí. Proč na lipedém nezabírají běžné diety a co na něj naopak funguje? Radí nutriční specialistka.Co je lipedém a proč tělo reaguje na hubnutí jinakLipedém je chronické onemocnění tukové tkáně, které se téměř výhradně vyskytuje u žen. Nejčastěji ...
-
Hubnutí jako vstupenka do wellness? Proč nečekat na „až“ a jít hned
Potěšení z wellness si často upíráme, protože se stydíme za svá těla. Kdyby však sauny a lázně navštěvovali jen štíhlí lidé, zely by prázdnotou. Touha po teple a péči není rozmar ani slabost, je to potřeba. Tento článek není o dokonalých tělech z Instagramu, ale o skutečných lidech. O studu, který nás zbytečně brzdí, i o ...
-
Důvody pro hubnutí: Volnočasové aktivity jako cesta ke zdraví a spokojenosti
Hubnutí obvykle začíná touhou vypadat lépe. Motivaci ale můžete najít i v tom, že díky nižší hmotnosti a lepší kondici získáte mnohem více energie na společné aktivity s partnerem, rodinou, přáteli i kolegy v práci. Pohyb nemusí být jen cestou k získání vysněné váhy, může být také zábavným způsobem, jak prohloubit vztahy a užívat si ...
-
Celiakie: Příznaky, projevy a dieta podle nutriční terapeutky
Cítíte se často unavení, trápí vás nadýmání, zažívací potíže, chudokrevnost či nevysvětlitelné bolesti břicha? Možná za tím stojí celiakie. Autoimunitní onemocnění, které neohrožuje jenom trávení, ale celkový váš zdravotní stav. Jak celiakii poznat, proč bývá často přehlížená, jak ji správně léčit a jak si i s dietním omezením zachovat plnohodnotný a pestrý…
-
Hubnutí do svatby, na sraz či dovolenou: Jak na to zdravě, bez stresu a s trvalými výsledky
Mnoho lidí se k hubnutí odhodlá, když se blíží nějaká významná životní chvíle, na které chtějí vypadat a cítit se co nejlépe. Typickým příkladem je hubnutí na svatbu či „do plavek“. Silnou motivací může být i touha cítit se sebevědoměji na školním srazu, firemním večírku či vysněné dovolené. A proč ne. Tento silný impuls můžete ...
-
Jak snížit zdravou stravou riziko kardiovaskulárních onemocnění? Komplexní průvodce od nutriční specialistky
Kardiovaskulární (srdečně-cévní) onemocnění představují nejčastější příčinu úmrtí ve většině vyspělých zemí včetně té naší. Přestože zde hraje velkou roli genetika, až 80 % rizikových faktorů souvisí s životním stylem – zejména se stravou a pohybem. Co dělat, abyste riziko jejich vzniku snížili?Kardiovaskulární onemocnění: Co se v těle vlastně…