bezHladoveni.cz
-
Nechuť na sex v menopauze: Proč klesá libido a co s tím
Menopauza přináší řadu změn, které se mohou promítnout i do intimního života. Jednou z nich může být menší chuť na sex. Pokud se k ní přidají další potíže a dlouhodobě je neřešíte, mohou ovlivnit nejen partnerský život, ale také celkovou pohodu a zdraví.Sexuální potíže jsou v období menopauzy poměrně časté a mohou mít různé podoby. ...
-
Nejlepší zdroje vlákniny při vysokém cholesterolu. Co skutečně pomáhá a proč záleží na druhu vlákniny
Vysoký cholesterol patří mezi významné rizikové faktory aterosklerózy, při níž se ve stěnách tepen postupně hromadí cholesterolové částice a vznikají aterosklerotické pláty. Jedním z důležitých ukazatelů rizika je LDL cholesterol, často označovaný jako „špatný“ cholesterol.Jeho hladinu ovlivňuje dědičnost, věk, některá onemocnění, pohybová aktivita a rovněž…
-
HDL cholesterol: Je opravdu „hodný“? Vysvětlení nutriční specialistky
Rozdělení cholesterolu na „hodný“ HDL a „zlý“ LDL zná skoro každý. Skutečně ale platí, že čím vyšší máme HDL, tím zdravější je naše srdce?Možná jste už slyšeli jednoduché pravidlo: HDL je hodný cholesterol, LDL ten zlý. Pro obecný přehled je toto přirovnání užitečné, ale není úplně přesné. Stejně jako u většiny věcí ve výživě, i ...
-
5 věcí, které ženám po čtyřicítce nejčastěji brání v hubnutí: Pohled nutriční specialistky
Hubnutí během perimenopauzy a menopauzy bývá náročnější než dříve. Často ale nejde o to, že byste dělala něco zásadně špatně. Mnohem častěji rozhodují drobné návyky, kterých si ani nemusíte všimnout.1. Jíte příliš máloKdyž se nedaří hubnout, první reakcí bývá další omezení jídla.Jenže příliš přísné diety mohou vést nejen ke ztrátě tuku, ale také svalové…
-
Symptom menopauzy: Přibírání na váze. Jde jen o hormony? Ukázkový jídelníček
Přibrala jste v posledních letech, přestože jíte podobně jako dřív? Kalhoty vám jsou najednou těsnější hlavně v pase a hubnutí je mnohem náročnější než za mlada? Nejste sama. Přibírání patří mezi nejčastější změny, které ženy během perimenopauzy a menopauzy řeší. Dobrou zprávou je, že za přibíráním nestojí jen hormony a existuje řada způsobů, jak ho…
-
Důvodem k hubnutí by mělo být zdravé a funkční tělo, nejen menší velikost
Považujeme za normální, že s vyšším věkem naše tělo slábne, kilogramy přibývají a hýbat se je náročnější. Ve skutečnosti ale většina těchto změn nesouvisí ani tak s věkem, jako s nedostatkem pohybu, který má na svědomí úbytek svalů a přibývání tuku. Stárnutí možná zastavit nedokážeme, můžeme však ovlivnit, v jaké kondici ho budeme prožívat. Lidské ...
-
Hrozny očima technoložky potravin: Rozdíly mezi barevnými odrůdami, zdravotní účinky a hubnutí
Hrozny jsou oblíbené pro svou sladkou chuť, šťavnatost a snadnou konzumaci. Obsahují především sacharidy a vodu, ale také vlákninu, vitaminy, minerální látky a řadu dalších prospěšných látek. Hrozny ale vyvolávají řadu otázek. Jsou tmavé odrůdy opravdu lepší než světlé? Kolik obsahují cukru a kalorií? Hodí se při hubnutí? A co tolik diskutovaný…
-
LDL cholesterol: Je to opravdu zabiják? Pohled nutriční specialistky
Když se řekne cholesterol, většina z nás si vybaví něco, čeho bychom měli mít v těle co nejméně. Když se v krevních testech objeví vyšší LDL, často následuje obava: „Mám vysoký zlý cholesterol. Co teď?“Jenže cholesterol není něco, čeho se potřebujeme úplně zbavit. Naše tělo cholesterol potřebuje a samo si ho také vytváří. Bez cholesterolu ...
-
7denní jídelníček na snížení cholesterolu podle nutriční specialistky
Máte zvýšený cholesterol a nevíte, co si dát k snídani, obědu nebo večeři? Kvůli vysokému cholesterolu nemusíte držet drastickou dietu ani vyřadit všechny tuky. Mnohem důležitější je celkové složení jídelníčku – zejména kvalita tuků, dostatek vlákniny a pravidelná konzumace zeleniny, ovoce, luštěnin, celozrnných potravin, ořechů, semínek a ryb.Připravili…
-
Omlazení v salonu po 40: Která ošetření fungují a za která zbytečně neutrácet
Základem zdravé a svěží pleti v každém věku je bez diskuse kvalitní domácí péče. Ani sebelepší salon nenahradí každodenní péči a důslednou ochranu před slunečním zářením. V salonu však můžete své pleti dopřát speciální omlazující procedury, které zlepší její vzhled a viditelně zpomalí projevy stárnutí. Ne každé ošetření ale přináší slibované výsledky. Co…
-
Zapomenuté přílohy, které zpestří váš jídelníček. Pohanka, jáhly, kuskus
V první části jsme se podívali na kroupy, tarhoňu a bulgur. Pokud vás baví objevovat méně tradiční přílohy, které mohou zpestřit běžný jídelníček, mám pro vás další trojici. Tentokrát se podíváme na pohanku, jáhly a kuskus. Určitě je znáte, ale možná jim v jídelníčku nedáváte tolik prostoru, kolik by si zasloužily.Tyto přílohy nabízejí nejen pestrost ...
-
Zapomenuté přílohy, které zpestří váš jídelníček. Kroupy, tarhoňa a bulgur
Brambory, rýže, klasické těstoviny a knedlíky. Čtyři stálice, které se v českých kuchyních objevují tak často, že nad jejich výběrem už téměř nepřemýšlíme. Přitom existuje řada dalších příloh, jejichž nutriční profil, chuť i doba přípravy rozhodně stojí za pozornost.Příloha může být jednoduchým způsobem, jak svůj jídelníček ozvláštnit a současně dodat tělu…
-
Jak alkohol doopravdy poškozuje pleť? Mýty vs. fakta o předčasném stárnutí
Zatímco u kouření o vlivu na předčasné stárnutí pleti nikdo nepochybuje, u alkoholu je situace trochu složitější. Pohled do zrcadla po probdělé noci sice často odhalí zarudnutí, otoky a unavený tón, ale to automaticky neznamená trvalé škody ani rychlejší stárnutí pokožky. U alkoholu totiž hodně záleží na množství a frekvenci konzumace. Co s pokožkou udělá…
-
Důvod k hubnutí pohledem trenérky: Zdravý životní styl jako základ úspěchu beauty procedur
Investujete do různých beauty procedur, ale výsledky nevydrží tak dlouho, jak byste si přály? Možná vás překvapí, že důvod není v samotné proceduře, ale ve vašem životním stylu. Procedura je především impuls. O jejím efektu rozhoduje to, jak na tento signál zareaguje vaše tělo. Pokud mu chybí živiny a nestíhá regenerovat, těžko můžete očekávat zázraky. ...
-
Jak správnou péčí podpořit efekt omlazení pleti, aby vydržel co nejdéle
Moderní estetická medicína dokáže divy, stárnutí však zatím zastavit neumí. Pokud si představujete, že vám nějaký zákrok z tváře vymaže vrásky a vrátí vzhled dvacetileté dívky napořád, zklameme vás. Omlazovací procedury umí proces stárnutí pouze zpomalit a zmírnit. Opravdu přirozené omlazení není jednorázová záležitost na počkání, ale dlouhodobý proces. To…
-
Menopauza pohledem výživové poradkyně a trenérky: Čas na novou strategii ve stravě i cvičení
Vzhledem k velkému zájmu o náš předchozí článek věnovaný menopauze jsme se rozhodli připravit pokračování. Tentokrát se zaměříme především na otázky, které se týkají tělesné hmotnosti, stravy, pohybu a každodenních návyků.Změny tělesného složení v období kolem menopauzy jsou ovlivněny řadou faktorů a neexistuje jediný „menopauzální jídelníček“ ani…
-
Svačiny při hubnutí podle výživové poradkyně: Kdy pomohou a kdy je lepší je vynechat
Svačina je často vnímána jako zanedbatelná součást jídelníčku, ale během dne může sehrát překvapivě důležitou roli. Právě mezi hlavními jídly se někdy rozhoduje, jestli odpoledne zvládnete s dostatkem energie a soustředěním nebo vás přepadne únava, velký hlad a nezvladatelná chuť na sladkou pochutinu.Při hubnutí se navíc často objevuje mylná představa, že…
-
Co je to GLP-1? Jak funguje v těle a jak pomáhá v moderní léčbě při hubnutí
O GLP-1 lécích je v posledních letech slyšet téměř na každém kroku. Jedni v nich vidí průlom v léčbě obezity, druzí mají pochybnosti. Jsou opravdu tak účinné? Jak fungují, pro koho jsou vhodné a mají i nějaká rizika?Ještě donedávna znali zkratku GLP-1 především lékaři a odborníci. Dnes se o ní mluví v médiích, na sociálních ...
-
Menstruační cyklus a ženský hormon progesteron. Kdy pomůže suplementace? Pohled nutriční specialistky
Hormonální léčba premenstruačního syndromu neboli PMS nepomáhá všem ženám. Jakto, že každé tělo funguje jinak? Projděte si zkušenosti nutriční specialistky.Bioidentický progesteron není totéž co progestinyPři čtení informací o hormonální léčbě můžete narazit na pojmy progesteron a progestiny. Nejde přitom o stejné látky. Mikronizovaný bioidentický…
-
Výkyvy nálady před menstruací: Příčiny a řešení pohledem nutriční specialistky
Trápí vás každý měsíc nepříjemný premenstruační syndrom, zkráceně PMS? Klid nastává až po menstruaci? Nutriční specialistka vysvětluje změny nálad před menstruací. Zdaleka nejde jen o hormonální změny.Nejde jen o hormonyBylo by ale chybou vysvětlovat všechny změny nálady před menstruací pouze progesteronem. Psychika je výsledkem mnoha vzájemně propojených…
-
Progesteron a psychika: Jak ovlivňuje spánek, úzkost, stres i náladu?
Jeden týden máte pocit, že zvládnete všechno. O pár dní později vás rozhodí maličkosti, večer nemůžete usnout a máte pocit, že to snad ani nejste vy. Náhoda? Možná ne. Za těmito změnami může stát i přirozené kolísání hormonů.Progesteron si většina žen spojuje hlavně s menstruačním cyklem nebo těhotenstvím. Málokdo ale ví, že ovlivňuje také fungování ...
-
Jak přesné jsou kalorické tabulky a proč se mohou od reality lišit? Pohled nutriční specialistky
Kalorie dnes počítá téměř každý, kdo se snaží zhubnout, nabrat svalovou hmotu nebo si jednoduše hlídá jídelníček. Stačí otevřít kalorické tabulky, naskenovat čárový kód a během několika vteřin přesně víme, kolik energie jsme právě přijali. Nebo si to alespoň myslíme.Kalorie na etiketě jsou jen odhadČíslo uvedené na obalu potravin totiž nepředstavuje přesné…
-
Jak se rozhodnout pro omlazení bez tlaku, strachu a přehnaných slibů
Omlazovací procedury bývají kritizované pro přílišný důraz na vzhled. Tak jednoduché to ale není. To, že žena využívá možností estetické medicíny, z ní automaticky nedělá povrchní osobu. Stejně tak žena, které jsou lhostejné, o sebe nepečuje méně. Neexistuje jediný správný přístup. Tento článek vás nemá přesvědčit k tomu, abyste šla na omlazení. Cílem je…
-
Důvod k hubnutí: Finanční dopady nadváhy, o kterých se nemluví. Pohled osobní trenérky
Většina lidí se snaží zhubnout především kvůli vzhledu. Finanční stránkou se příliš nezabývají. Přitom nadváha téměř vždy znamená vyšší životní výdaje kvůli zdravotním komplikacím a s tím souvisejícím častějším výpadkům příjmu. Rozdíl může činit i desítky tisíc korun ročně. Pokud si spočítáte, kolik byste mohli každý měsíc ušetřit za léky, rehabilitace a…
-
Asistované hubnutí: Pohled výživové poradkyně a trenérky
Hubnutí patří mezi témata, která vyvolávají silné emoce. Prakticky každý známe někoho, komu se podařilo výrazně zhubnout vlastními silami, ale stejně tak někoho kdo se opakovaně snaží změnit své stravování a životní styl, ale výsledky se nedostavují nebo nevydrží dlouhodobě. A to je jeden z důvodů, proč se v posledních letech stále více hovoří o ...
-
Důvod k hubnutí: Proč nadváha tolik vyčerpává a jak se jí chytře zbavit. Tipy osobní trenérky
Život s nadváhou je trochu jako nosit neviditelný, ale těžký batoh po celý den. Možná si na něj časem zvyknete, ale každý pohyb je kvůli němu náročnější, nepohodlnější a limituje vás víc, než si připouštíte. Tělo by přitom mělo být vaším spojencem, nikoliv překážkou. Cílem je moci vyjít schody bez zadýchání, vyrazit s dětmi na ...
-
Bylinky na cholesterol: Jak snížit cholesterol bez léků?
Česnek, artyčok, zelený čaj nebo psyllium – které přírodní prostředky mohou skutečně pomoci při vysokém cholesterolu?Vysoký cholesterol nebolí, nijak se neprojevuje a většina lidí o něm dlouho vůbec neví. Přesto patří mezi nejvýznamnější rizikové faktory srdečně-cévních onemocnění, která jsou v České republice i ve většině vyspělých zemí dlouhodobě…
-
Symptom menopauzy: Výkyvy nálad
Jednu chvíli máte pocit, že je všechno v pořádku. O hodinu později vás rozpláče reklama v televizi, rozčílí drobná poznámka partnera nebo máte chuť zavřít se před světem. Pokud se v tom poznáváte, nejste sama.Výkyvy nálad patří mezi nejčastější psychické projevy perimenopauzy a menopauzy.1 Mnoho žen překvapí, že psychické změny mohou být někdy dokonce…
-
Kolagen od A do Z: Kompletní průvodce pro vitální pleť a zdravé klouby bez bolesti
Kolagen ovlivňuje stav kůže, kloubů i kostí. Je to jakési lepidlo, které nás drží pohromadě a najdeme ho prakticky všude. Jeho přirozená tvorba však začíná klesat už kolem 25. roku života. Postupný úbytek se projevuje jak na vzhledu, tak na kondici pohybového aparátu. Pokud chcete tento proces zpomalit a kolagen efektivně doplnit, musíte nejdříve pochopit…
-
Stárnutí bez paniky: Proč některé ženy stárnou rychleji než jiné. Tipy, jak to změnit
Zatímco některé ženy po čtyřicítce vypadají s každým dalším rokem lépe, jiné působí starší než ve skutečnosti jsou. Často to svádíme na geny. Jenže rychlost stárnutí ovlivňuje víc faktorů od vrozených predispozic až po každodenní návyky. Existují věci, které neovlivníme, ale pravdou zůstává, že na rychlost stárnutí máme mnohem větší vliv, než si většina z…