bezHladoveni.cz
-
Zkušenost z praxe výživové poradkyně: Jím zdravě, tak proč nehubnu?
Máte vyvážený jídelníček, vybíráte si kvalitní potraviny, snažíte se jíst pestře, a přesto se ručička na váze téměř nehýbe nebo naopak hýbe, ale špatným směrem? Nejste sami, přestože se o tomto tématu příliš nemluví, jde o velmi častý problém.Zdravé stravování a hubnutí spolu sice úzce souvisí, ale nejsou to synonyma. Mnoho lidí automaticky očekává, že ...
-
Co se děje s pletí první 3 měsíce po cíleném omlazení: Zkušenost osobní trenérky
Omlazovací procedury pomáhají zpomalit stárnutí a vrátit pleti vitalitu. Ať už zvolíte laser, mikrojehličkování či chemický peeling, princip zůstává podobný – kontrolované poškození kůži přiměje k intenzivní obnově a tvorbě nového kolagenu. Dočasně citlivá, zarudlá nebo se lehce olupující pleť po zákroku je proto přirozenou a žádoucí součástí hojení. Změny…
-
Hubnutí a metabolismus po třicítce podle nutriční specialistky: Co se opravdu mění a co je mýtus
Zdá se vám, že po třicítce přibíráte snadněji než dřív? Možná vás překvapí, co za tím skutečně stojí.Mýty versus realita. Co je skutečným viníkem pomalého metabolismu?„Po třicítce to začíná jít z kopce.“ Tuhle větu možná slýcháte ze všech stran. Najednou se zdá, že kila přibývají rychleji, oblíbené džíny jsou těsnější a hubnutí stojí mnohem více ...
-
Důvod k hubnutí: Nejlepší péče o stárnoucí rodiče začíná péčí o sebe
V Česku pečují o své blízké stovky tisíc lidí – odhady se pohybují od 300 000 až po téměř jeden milion. Většinou jde o ženy středního věku, takzvanou sendvičovou generaci, která se často stará o dospívající děti i stárnoucí rodiče zároveň. Denně jim pomáhají s hygienou, oblékáním a náročnými přesuny a vlastní potřeby odsouvají na ...
-
Snídaně a hubnutí očima výživové poradkyně: Nejčastější chyby, které mohou brzdit výsledky
Máte pocit, že pro hubnutí děláte všechno správně, ale výsledky se stále nedostavují? A co když děláte některé chyby hned u prvního jídla dne? Přestože snídaně sama o sobě o úspěšném hubnutí nerozhoduje, její složení může ovlivnit pocit sytosti, chutě během dne i energetický příjem.V tomto článku se podíváme na nejčastější snídaňové chyby, které mohou ...
-
Jíte zdravě a přesto máte vysoký cholesterol. Proč? Pohled nutriční specialistky
Dáváte si pozor na jídelníček. Omezili jste smažená jídla, tučné maso i sladkosti. Přidali jste zeleninu, vlákninu, více pohybu a dokonce jste zhubli. Přesto přijdete na kontrolní odběry a znovu vás zaskočí vysoký cholesterol. Frustrující? Rozhodně. Neobvyklé? Vůbec ne.Budete se tomu možná divit, ale tohle zažívá spousta lidí. A často nejde o to, že by ...
-
SPF krémy od A do Z: Jak účinně chránit pleť před stárnutím i poškozením sluncem
Ochrana před sluncem je nejvíce podceňovaným krokem v péči o pleť, který zásadně ovlivňuje, jak bude naše pokožka vypadat za deset let. Sluneční záření na nás působí každý den, i když je pod mrakem. Nejde přitom jen o prevenci vrásek a pigmentových skvrn, ale především o ochranu zdraví. Předčasné stárnutí je totiž jen viditelným důsledkem hlubších ...
-
Restart pro vaši tvář: Jak unavené pleti vrátit jas pohledem osobní trenérky
Zejména po zimě a jarních teplotních změnách má pleť často daleko ke svěžesti – bývá zašedlá, bez jasu, sušší a celkově působí unaveně. Dopřejte jí restart a vraťte jí zpět energii, hydrataci a přirozený lesk.Základní tipy, jak přizpůsobit péči o pleť příchodu teplých dnůS příchodem jara a léta je ideální čas pleť nejen „probudit“, ale ...
-
Důvody k hubnutí: Prevence některých nádorů pohledem nutriční specialistky
Nadváha není pouze otázkou vzhledu. Ukazuje se, že může významně zasahovat také do procesů souvisejících se vznikem některých nádorových onemocnění.Nadváha a rakovina: jak spolu souvisí?Když se mluví o zdravotních rizicích nadváhy, většina lidí si vybaví vysoký krevní tlak, cukrovku 2. typu, zvýšený cholesterol nebo srdečně-cévní onemocnění. V posledních…
-
Domácí vaření očima výživové poradkyně: Jednodušší cesta k hubnutí, než si myslíte
Když se řekne domácí vaření, mnoho lidí si představí hodiny strávené v kuchyni, složité recepty, pečlivé vážení každé ingredience a hromadu špinavého nádobí. Není divu, že většina lidí dospěje k závěru, že na něco takového nemají čas, energii ani kulinářské dovednosti. Ve skutečnosti ale domácí vaření vůbec nemusí být tak dramatické. A jelikož se jedná o ...
-
Únava při menopauze: Proč vzniká a jak nad ní vyzrát pohledem nutriční specialistky
Cítíte se neustále unavená, i když spíte dost? Možná za tím stojí menopauza. Dobrá zpráva je, že se s tím dá něco dělat.Menopauza je přirozenou součástí života každé ženy. Přesto s sebou přináší změny, které mohou výrazně ovlivnit její každodenní fungování. Jednou z nejčastějších je právě únava. Ne taková ta běžná, kdy si po náročném ...
-
Noční pocení v menopauze: Příčiny a jak ho zmírnit pohledem nutriční specialistky
Trápí vás noční pocení v menopauze? Zjistěte, proč vzniká a jak ho účinně zmírnit pomocí jednoduchých tipů.Menopauza a noční poceníNoční pocení v menopauze patří mezi hlavní důvody, proč ženy v tomto období přicházejí o kvalitní spánek. Opakované buzení, propocené oblečení v noci i únava během dne nejsou jen nepříjemné. Dlouhodobě ovlivňují zdraví i…
-
Jak zhubnout podle technoložky potravin a výživové poradkyně v jednom
Ve výživové poradně si u nově příchozích klientů všímám jistých podobností. Střídání trendových diet, přísné jídelníčky, období rezignace a nekontrolovatelného dopřávání chutných pokrmů, ale také období jojo efektů spolu s frustrací.Mnozí klienti přicházejí s pocitem, že už zkusili všechno a jsou už unaveni z nekonečných pokusů o hubnutí. Ve většině případů…
-
Důvod k hubnutí očima trenérky: Jak velký vliv má tělesná hmotnost na úspěch u pohovoru?
První dojem vzniká během pár vteřin. Rádi bychom věřili, že rozhodují hlavně naše dovednosti, znalosti a zkušenosti, realita ale bývá složitější. To, jak nás potenciální zaměstnavatel vnímá, ovlivňuje i naše chování a vzhled včetně tělesné váhy. I nespokojenost se sebou samými může být důvodem, proč se na vysněný pohovor nepřihlásíte. Může pár kilogramů…
-
Důvody k hubnutí: Zpomalený metabolismus pohledem nutriční specialistky
Máte pocit, že vaše tělo „spaluje pomalu“? Hubnutí nejde podle představ, váha se nehýbe a kila se drží i přesto, že se snažíte jíst méně nebo zdravěji. Tento pocit je velmi častý a zažívá ho mnoho lidí, kteří se rozhodnou zhubnout.Zpomalený metabolismus bývá jednou z nejčastějších překážek hubnutí. Paradoxně ale může být i jedním z ...
-
Důvod k hubnutí: Rodičovství jako nejtěžší maraton. Máte na něj natrénováno?
Být rodičem není jen tak. Je to psychická i fyzická výzva. Dětská energie a chuť objevovat svět totiž téměř neznají pauzu. Pokud s nimi chcete udržet krok, je dobrá kondice výhodou. Nejde jen o to běhat s nimi po hřišti nebo jezdit na výlety. Jako rodiče jste pro své děti největším vzorem a je to váš ...
-
Hubnutí během perimenopauzy: Kompletní průvodce, jak zhubnout bez hladovění a frustrace
Perimenopauza je období, které dokáže zásadně změnit fungování ženského těla. To, co fungovalo ve 30 nebo 40 letech, najednou přestává přinášet výsledky. Váha stoupá, tuk se ukládá jinak než dříve a energie ubývá. Dobrá zpráva je, že hubnutí v perimenopauze je nejen možné, ale při správném přístupu i dlouhodobě udržitelné. Jak na to?Co je perimenopauza ...
-
Každá vráska má jiné řešení: Kdy využít botox a kdy jsou lepší jiné metody omlazení
Fakt, že vrásky k životu patří, neznamená, že bychom nemohly chtít vypadat co nejlépe, i když už nám bylo 40 a více. Populární neinvazivní metodou omlazení je zejména botox. Ten však není vhodný pro všechny typy vrásek či projevy stárnutí. Existují i jiné metody, přičemž každá nabízí jiný způsob péče. Důležité je vybrat takovou, která ...
-
Důvod k hubnutí: Ztučnělá játra (steatóza) očima nutriční specialistky
Steatóza jater představuje nenápadný problém, který může dlouho zůstat bez povšimnutí. Právě redukce hmotnosti a úprava životního stylu patří k nejúčinnějším krokům, jak jejich stav výrazně zlepšit, mnohdy i úplně zvrátit.Ztučnělá játra, odborně označovaná jako steatóza jater, patří mezi nejčastější metabolická onemocnění současnosti. Odhaduje se, že v…
-
Lněná semínka podle technoložky potravin: Proč je zařadit do jídelníčku a jak z nich vytěžit maximum
Lněná semínka si v posledních letech získala pozornost veřejnosti i odborníků. Často jsou označována za „superpotravinu“, což je sice marketingový termín bez přesné definice, ale v tomto případě poměrně přesně vystihuje jejich výjimečné vlastnosti.Velký benefitem je velmi příznivé nutriční složení, ale také dostupnost, nízká cena a snadné zařazení do…
-
Jak poznat, že vrásky nejsou už jen povrchový problém? Co s tím?
Blížící se čtyřicítka a s ní viditelnější projevy stárnutí u mnoha žen probouzí nejistotu. Vrásky nemusí být ošklivé, když je přijmeme jako součást svého životního příběhu. Jsou stopami smíchu i slz, jsou důkazem, že jsme žily. Moderní kosmetika a pravidelná péče dokážou zralou krásu podtrhnout, vrásky zmírnit a udržet pleť svěží. Stárnutím krásu…
-
Menopauza, andropauza a jiné hormonální změny během života: Hubnutí očima nutriční specialistky
Některé hormonální změny zásadně mění pravidla hry v tom, jak tělo hospodaří s energií a jak ji ukládá. To, co dříve fungovalo, najednou nemusí stačit a tělo začne ukládat tuk. V těchto chvílích ale nejde o nedostatek disciplíny. Jde o to, že se změnilo fungování těla.Proč hormonální změny ovlivňují váhuV průběhu života dochází k přirozeným ...
-
Důvody k hubnutí: Snížení těhotenských komplikací
I malá změna může mít velký význam. Redukce hmotnosti ještě před otěhotněním může pomoci snížit riziko některých těhotenských komplikací a přispět k hladšímu průběhu těhotenství, a to jak pro maminku, tak pro dítě.Proč řešit hmotnost ještě před těhotenstvímTěhotenství je pro ženské tělo velká změna. Během několika měsíců se musí přizpůsobit hormonálním…
-
Chutě na sladké zdravě pod kontrolou. Pohled technoložky potravin
Občasná chuť na sladké je přirozená a sama o sobě nepředstavuje problém. Ten nastává ve chvíli, kdy se tyto chutě objevují často, jsou intenzivní, nutkavé až velmi obtížně kontrolovatelné. V takové situaci už nejde o běžnou potřebu těla, ale o signál, že něco v našem režimu není nastaveno správně. S tímto problémem se potýká velká část ...
-
Kdy retinol selhává? 5 důvodů, proč „zabiják vrásek nefunguje tak, jak čekáte. Co s tím?
Retinol je právem považován za „krále anti-agingu“, protože při správném používání dokáže zpomalit projevy stárnutí pleti. Neúčinkuje ale automaticky. Jeho efekt závisí na věku, typu pleti, zvolené koncentraci i způsobu aplikace. Pokud se tyto faktory podcení, může být retinol nejen neúčinný, ale dokonce pleť podráždit. Kdy má smysl s retinolem začít a kdy…
-
Sůl v jídelníčku podle technoložky potravin: Návrat ke zdravé rovnováze
Sůl je běžnou a důležitou součástí našeho jídelníčku, ale zároveň představuje jednu z nutričně nejdiskutovanějších složek stravy. Pro lidské tělo je nezbytná, protože obsahuje důležitý prvek, který hraje klíčovou roli v řadě fyziologických procesů. Současně však její dlouhodobě zvýšený příjem patří mezi hlavní faktory ohrožující lidské zdraví. Dlouhodobá…
-
Důvod k hubnutí, o kterém se příliš nemluví: Lepší výdrž a svoboda pohybu
Ujdete bez problémů 5 kilometrů? Vyjdete kopec bez zadýchání? Zvládnete několik hodin na nohách bez vyčerpání? Pokud ne, možná není problém jen v kondici. Možná je čas podívat se na hubnutí úplně jinak.Když se řekne hubnutí, většina lidí si představí změnu vzhledu. Menší oblečení, štíhlejší postavu nebo lepší pocit při pohledu do zrcadla. To všechno ...
-
Nejčastější anti-age chyby aneb jak nestárnout rychleji, než musíme
Stárnutí nezastavíme, ale správnou péčí můžeme ovlivnit, jak moc se přibývající roky zapíší do naší tváře. V tomto článku probereme nejčastější a nejzávažnější anti-age chyby a ukážeme si, jak pečovat o pleť chytře a efektivně v každém věku. Vypadat skvěle můžete v pětatřiceti i po šedesátce. Krásná a zdravá pleť totiž není o drahých krémech, ...
-
Důvod k hubnutí podle nutriční specialistky: Méně dušnosti a snadnější dýchání
Pocit, že se nemůžete pořádně nadechnout, je velmi nepříjemný. Někteří lidé se zadýchávají už při rychlejší chůzi, jiní musí zastavit při výstupu do schodů nebo při chůzi do kopce. Dušnost může výrazně snižovat kvalitu života, omezovat chuť k pohybu a postupně ovlivňovat i psychickou pohodu.Jedním z častých, ale mnohdy přehlížených důvodů těchto potíží může…
-
Důvody k hubnutí: Snížení perioperačních rizik podle nutriční specialistky
Operace dnes patří mezi běžnou součást moderní medicíny. Každý rok podstoupí miliony lidí plánované i akutní zákroky, od ortopedických přes gynekologické operace až po chirurgii srdce nebo onkologické výkony.1Přesto operace stále představuje významnou zátěž pro organismus. Lékaři ji proto nazývají perioperační stres. Dochází při ní totiž k řadě…